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史上最彪悍的健身“犀利”女! [复制链接]

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史上最彪悍的健身“犀利”女!

今天姐有心情,给大家八一下姐的瘦身体验!各位小妖可要仔细看,仔细看~~~看完记得支持姐,否则姐半夜爬你窗台,吓你~~~O(∩_∩)O哈哈~
    先给大家来个姐的段子,估计那个健身房还有着姐的传说。嘎嘎。记得去年北京下雪,姐来到健身房,在跑步机上跑了2个小时,大约30公里。当时,记得一下子就把健身房的老板惊呆了。当我下跑步机时,老板惊讶地对我说:“ 姐妹儿,您是失恋了吧?”我立即狂晕,我说:“我在练我的耐力”!老板接着惊讶地说:“看来我们这跑步机更有耐力。”我狂晕~~~~~


    今年初,姐就买了自己的跑步机,以后就没有再去那个健身房了,其实就是为了能长期跑,也为了方便,更不用再去和别人抢跑步机,嘿嘿。买了跑步机后,查了一些其他网友的体验心得,于是开始正规起来。再没有像那次在健身房傻跑的经历了,嘻嘻,据说那样傻跑不但伤身体,而且对减肥效果也不好。跑半个小时以上,一个小时以内,会燃烧脂肪,跑一个小时以上,就会燃烧蛋白质了,这样会很伤身体。怪不得那老板说我失恋,O(∩_∩)O哈哈~
    姐买的是舒华跑步机,姐就目前来讲感觉还是很满意的。虽然花了不少米米,但是还是蛮幸福滴,因为这个型号的跑步机,还给偶额外配备了哑铃、美姿机、扭腰器,所以还可以按摩、扭腰、仰卧起坐,感觉物有所值,还有些超值,嘎嘎,总之比在健身房好多了。除了这些,还有高保真音乐,我总是一边跑一边听着自己喜欢的音乐,感觉很不错~~~
    秀一下姐花几千大米买的跑步机:



    一般情况下,姐都是先会热身,先跑10分钟的步。然后平躺在跑板上,做20 个仰卧起坐,据说可以锻炼腹肌和背部肌肉,远离“小肚子”,然后捏捏腿,再按摩一下。接着又是跑30分钟,不过这一次会调整坡度,由1%调到4%,也由强度一级,调整到二级。这样跑下来之后,感觉整个人累的不行,这个时候扭腰就用上了。扭扭腰,按摩一下。缓解一下疲惫的身体。接下来就是用美姿机,对全身的各个部位进行按摩,这样全身的肌肉都能得到放松,这样一天的锻炼就结束了。
    比较重要的一点就是,锻炼完好,最好是揉揉小腿,这样小腿也会很明显的瘦下来。如果还想有一个不错的健身减肥效果,单纯除了跑步也是不够的,饮食也要配合,自从我开始跑步,我的饮食就规律了起来。因为运动了还乱吃,会胖得更快……
    经过这一个月,姐大概减了不到十斤,感觉效果还是很不错滴~~我目前每周有三四天按照上边的顺序跑,其余时间都是做些仰卧起坐和扭腰、按摩什么的。姐个人觉得,速度可以根据自己的情况调整,还有跑步的时间也可以适量加长,但是最好不要超过一个小时。
    嘎嘎,不知道各位姐妹儿看完后,有没有收获撒~~~嘛也不要说了,回帖支持姐吧!姐需要你们的支持~~~~~
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现学现卖,用“一半”像“伍佰”的
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ddddddd
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去努力,去超越。
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啥子帖子捏,就没看出来好!
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飘过,信息带走,楼层留下。
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此贴一定要做记号,一定会红,实在都太经典了,八卦真是藏龙卧虎。
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好帖 都定啊 别沉了!~!~~!~!
我自己顶!~~!!~
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